Le patin c'est la santé !

Patinage sur glace

La Fédération Francophone du Patinage regroupe 7 disciplines, toutes olympiques.

Ces 7 disciplines sont:

.le patinage artistique : comporte des sauts et pirouettes, en couple ou en solo (homme, femme) ;
·la danse sur glace : en couple exclusivement, les sauts et pirouettes sont plus simples, et les portées ne doivent pas être effectuées au-dessus des épaules ;
·le patinage de vitesse : sur piste pour des distances variables ou sur anneau Short Track ;
·le hockey sur glace ;
·la luge ;
·le bobsleigh ;
·et le curling.

Le patinage sur glace intéresse les quatre premières disciplines. Sport individuel, mixte, de couple ou d’équipe, chacun peut y trouver son compte. Le facteur limitant étant la présence indispensable d’une patinoire.

Bienfaits et contre-indications:

Les sports de glace sont la plupart du temps pratiqués en compétition, l'entraînement doit donc être régulier. Tous sollicitent l'ensemble de la filière énergétique. Aérobie pour la durée de l'effort, anaérobie lactique pour les enchaînements de figures ou phase de jeu, anaérobie alactique pour les sauts pirouettes et shoot au hockey.

Le patinage sur glace développe les capacités suivantes :

·concentration et aptitude à réaliser un geste technique précis
·équilibre et proprioception
·puissance musculaire des membres inférieurs et supérieurs
·confiance et affirmation de soi
·combativité et bon esprit (indispensable au hockey)
·meilleure tolérance aux efforts longs et intenses

les contre-indications absolues à la pratique du patinage sur glace sont celles de tous les sports :

·maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales, incompatibles avec un effort physique (angine de poitrine, insuffisance respiratoire, dialyse rénale)
·handicap moteur ou neuromusculaire sévère
·maladie neurologique ou psychiatrique incompatible avec le respect des règles du jeu ou les traumatismes crâniens. Il est déconseillé aux patients épileptiques de pratiquer le hockey sur glace.

En dehors des conditions particulières ci-dessus, il existe peu de contre-indications à la pratique des sports de glace. Sans l'interdire, certaines situations nécessitent une attention particulière :

·Les porteurs de lunettes doivent avoir une paire adaptée aux chocs (verres et monture incassables). Il est fortement conseillé à ceux qui ne peuvent se passer de correction visuelle de porter des lentilles de contact.
·Les enfants porteurs d'appareillage d'orthodontie doivent mettre un protège-dents pour éviter les blessures des lèvres.
·Les personnes asthmatiques doivent se munir d'un spray d'un Bêtamimetique dans leur sac de sport (l'air froid des patinoires peut déclencher une gène respiratoire).
·Les sujets diabétiques doivent apprendre à gérer leurs doses d'insuline avant et après l'effort.
·Les enfants souffrant de trouble de la croissance (maladie d'osgood- schlatter) devront attendre la guérison avant de retourner sur la glace

Conseils pratiques :

Les enfants sont très attirés par les sports de glace, dont les deux ambassadeurs sont le patinage artistique et le hockey sur glace. Toutes les patinoires possèdent des clubs sportifs au sein desquelles les plus jeunes ( dès 6 à 7 ans) pourront s’initier sous les conseils des moniteurs ou entraîneurs.

Il est possible de débuter sans acheter beaucoup de matériel, les patins sont souvent prêtés ou loués à la patinoire. Avec la pratique, il est préférable de posséder ses propres patins à glace pour éviter les blessures.

Principales pathologies :

Les pathologies des sports de glace sont réparties selon les critères suivants :

·Lésions cutanées par blessure du pied dans la coque des patins à glace sont les plus fréquentes. On parle de conflit pied/patin :
Echauffement cutané, ampoules, crevasses
Inflammations, nodules, corps et bursite

Lésions traumatiques par chute :
Fractures du poignet ou de l’avant-bras lors de chute sur les mains
Fracture de jambe (tibia) ou du pied (astragale) lors d’une mauvaise réception
Rares fractures par tassement vertébral lors de chute sur les fesses
Entorse de cheville principalement, de genou

·Lésions micro-traumatiques dues à l’entraînement intensif :
Tendinites des tendons du pied et de la jambe
Tendinite du tendon d’Achille
Périostite ou fracture de fatigue du tibia par répétition d’un geste technique (saut et réception)
Chez le hockeyeur ou les garçons qui effectuent des portées, on rencontre des tendinites du poignet du coude ou des épaules
Douleurs du dos parfois dues à une lyse isthmique de la dernière vertèbre lombaire (correspond à une fracture de fatigue)

Afin d’éviter bon nombre de ces blessures, vous devez savoir :

·vous échauffer musculairement et physiquement,
·avoir une bonne hygiène alimentaire et cutanée, un bobo qui traîne plus d’une semaine nécessite l’avis d’un médecin,
·acheter vos propres patins à glace, actuellement le thermo-moulage permet une excellente adaptation au pied,
·savoir respecter des périodes de repos dans votre saison sportive pour éviter le surentraînement,
·accepter les règles du jeu ainsi que l’arbitre qui les fait respecter,
·jouer collectivement avec un bon esprit.

En respectant ces quelques principes de base vous prendrez le plus grand plaisir à pratiquer les sports de glace.

http://www.e-sante.be/be/sante_magazine/sante_sport_sante/Patinage_sur_glace-2813-907-art.htm

Merci pour ces infos ... Wink

eh Eric, si on tente cette année le simple saut, tu n'as pas peur de te faire une fracture...moi si. Surtout après ce que je viens de lire!!!
Mais bon, soyons fous!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jocolor

J'ai quand même eu 2 jours d'arrêt de travail l'année dernière, je me méfie maintenant icon62

Ah oui, je ne savais pas...non, c'est vrai tu as raison, faut pas tenter ce que l'on ne sent pas!!!
perso, je ne sent pas un tour complet...déjà sur terre ça va pas!!!et sans avoir bu avant!!!!!!!!!!!!!!!!! Very Happy

Par contre le tour complet je le sens bien !

Pis tu crois que ça va me rassurer!!!!!